Puc saltar al trampolí durant l'embaràs?

Saltar el trampolí és un esport d'alta intensitat i normalment no es recomana durant l'embaràs.

Per raons de seguretat, és fàcil perdre l'equilibri quan es salta el trampolí durant l'embaràs. L'impacte abdominal durant l'embaràs pot causar danys al nadó.

Durant l'embaràs, els nivells elevats d'hormona relaxina al cos fan que les articulacions i els lligaments estiguin més relaxats, augmentant el risc de lesions. L'exercici amb trampolí pot exercir una pressió excessiva sobre els genolls, els turmells i la cintura.

Els esports d'alta intensitat poden provocar un fort augment de la freqüència cardíaca i la pressió arterial, i el sistema cardiovascular de les dones embarassades s'ha d'adaptar als canvis de l'embaràs. Un exercici tan intens pot comportar càrregues innecessàries per al cos.

L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recomana que les dones embarassades evitin qualsevol exercici que pugui provocar caigudes o impactes abdominals, inclòs el salt amb trampolí. La Clínica Mayo, en canvi, espera que les dones embarassades escullin esports de baix impacte i més segurs, com ara:

• Caminant: L'exercici aeròbic suau ajuda a mantenir el pes i millorar la funció cardiovascular.

• Natació: L'exercici de tot el cos que redueix la pressió articular pot ajudar a millorar la força muscular i la salut cardiovascular.

• Ioga per a dones embarassades: ajuda a millorar la flexibilitat i la força muscular del nucli, alhora que ajuda a relaxar-se i reduir l'estrès.

• Pilates per a dones embarassades: un mètode d'exercici especialment dissenyat per a dones embarassades, que ajuda a millorar la força muscular central, millorar la postura i alleujar el mal d'esquena.

Amb tot, no es recomana saltar amb trampolí durant l'embaràs, ja que hi ha risc de caigudes, lesions articulars i augment de la pressió cardiovascular. Les dones embarassades haurien de triar mètodes d'exercici de baix impacte per garantir la seva pròpia seguretat i la del fetus. Davant de dubtes o circumstàncies especials, es recomana consultar amb un metge o obstetra per a un assessorament professional personalitzat.