Precaucions del trampolí i sis pautes de seguretat

L'exercici amb trampolí és senzill, divertit i fàcil de participar. La combinació perfecta d'exercici aeròbic i anaeròbic et porta al cim de l'entrenament cardiovascular! Sense danys ni impactes a les articulacions del genoll dels participants. En els últims anys, s'ha tornat popular i molt estimat pels entusiastes del fitness.

Avui, l'editor presentarà les precaucions i directrius de seguretat rellevants per als llits elàstics per a la vostra referència i aprenentatge.

Tabús i precaucions del trampolí

El trampolí de fitness té una història de dècades i els seus beneficis són àmpliament reconeguts. A més dels seus efectes d'entrenament físic, aquest exercici també s'ha utilitzat per a la teràpia física i la rehabilitació. Molts pacients amb lesions al genoll i a la columna han mostrat un cert grau de recuperació de la seva capacitat esportiva després de l'exercici del trampolí.

No es recomana participar en esports de trampolí si:

(1) Persones amb discapacitat amb antecedents de lesions o malalties importants i sense extremitats;

(2) Individus amb inestabilitat severa de turmell i genoll;

(3) Dones embarassades i lactants;

(4) Pacients amb vertigen i acrofòbia;

(5) Els que tenen sobrepès.

Sis pautes de seguretat

1. En pujar al llit elàstic, manteniu una posició a la gatzoneta: de cara al trampolí, doblegueu lleugerament els genolls i assegureu-vos l'equilibri corporal.

2. No trepitgeu la molla: no trepitgeu la molla i el coixinet de la coberta, l'acció de rebot s'ha de realitzar al mig del trampolí

3. Mireu cap endavant i inspeccioneu acuradament el trampolí abans de pujar-hi

4. Empènyer els peus cap avall en lloc de rebotar cap amunt: l'acció d'un llit elàstic de fitness és baixar, no saltar, i l'alçada de salt no ha de superar els 10 cm per sobre de la superfície del llit.

5. No baixar del trampolí per davant: Cal baixar del trampolí per darrere

6. Puja tres vegades: després de baixar del trampolí, posa de puntes a terra amb els talons tres vegades per assegurar-te que el teu cos manté l'equilibri sota diferents transicions superficials.